2022年4月12日

美肌のために適度な運動をこころがけましょう！

こんにちは店長Kです。

少しずつ暖かくなったと思ったら、今日はもう24℃！！！

このままあっという間に夏になるのではないかとドキドキしてしまいます。

そして天気もいいので、お散歩や行楽に最高な時期ですよね。

最近、なかなか歩いたり運動することが少なくなってきたので、いよいよ本当に体を動かさないとなぁとすごく思っています。

そんな矢先、息子が「ドラクエウォーク」という携帯アプリを入れまして、いろいろなところを散歩しながら遊んでいるらしいので母さんも混ぜてもらおうかなと考えているところです。(歩きスマホがいけませんが)

実は、美肌を保つために適度な運動は大切です。

適度な運動をすると、血流が良くなり、全身の代謝も活性化します。

体を動かすことでストレス発散にもなりますし、睡眠の質も上がります。

そうすると、次第にお肌にもあらわれてきます。

運動の種類

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

≪有酸素運動≫

体脂肪を燃焼させるのに効果的な外で行う有酸素運動(ウォーキングやランニングなど)は

紫外線を浴びることが多いので、運動をするときはしっかり紫外線対策をすることが重要です。

紫外線対策をしていないと日焼けやシミだけでなく、炎症を起こしてしまうこともあります。

例えば、外で運動するときは日焼け止めクリームを塗るだけでなく、

UV対策用の手袋やパーカーを着用したり、帽子をかぶったり、サングラスをかけたり

万全にして行ってくださいね。

おうちでもできるヨガも有酸素運動。紫外線が強い夏などは、ウォーキングの代わりに取り入れてもいいと思います。

そして、運動をやりすぎると、体内に活性酸素が発生して細胞が酸化してしまうので

無理のない範囲で、ゆったりとした気持ちで、適度にすることがいいですね。

≪無酸素運動≫

筋トレなどの瞬発力が必要な運動の無酸素運動は、筋肉を鍛えることで基礎代謝をアップします。

無酸素運動することで、血流が良くなってお肌にも栄養が届くようになります。

そしてこちらもやりすぎてしまうと、免疫力低下につながってしまうので注意が必要です。

そこまで動けない…という方もいらっしゃると思いますので

その場合は、ストレッチをして体を伸ばしたりほぐしたりするだけでも、

頭がスッキリしてリフレッシュして、美肌につながるので、無理のない程度で体を動かせれたらいいですね。

春です。

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(参考)
友利新著「最新　美肌辞典」株式会社KADOKAWA 2021年

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