肌の免疫力(大人ニキビ改善)のために毎日6時間以上の睡眠が必要

こんにちは店長Kです。

今日から始まったQoo10のメガ割を見ていたら色んなものが3日間安くなっているので

昨晩、深夜まで見てしまい寝不足気味です…

基本的に11時にはベッドに入るのですが、やっぱり夜更かしはいけませんね。

朝、お弁当作りと小学校の旗振り当番だったことを思い出し、昨日のネットショッピングを後悔しました(笑)

と、いうわけで今日は「睡眠」の話をしたいと思います。

≪  睡眠不足だと肌の免疫力が下がります  ≫

肌荒れの原因(大人にきびや吹き出物)として、ホルモンバランスの乱れが関係していることがあります。

これをスキンケアだけで治そうとするにはなかなか難しい。

ホルモンバランスを整えるということは、規則正しい生活習慣を送ることが大切になってきます。

睡眠不足になると、肌の免疫力が下がって肌荒れしやすくなります。

大人ニキビなら、なかなか治らず腫れて大きくなることも。

肌荒れを予防するには毎日最低でも6時間以上の睡眠を確保したいですね。

いろいろとその日のうちにやってしまいたいことが山のようにあると思いますが、

なるべくそれらの用事は手早く済ませて少しでも早く寝れるようにしましょう。

それだけ「睡眠」というものは大切なのです。

じゃあ6時間以上寝ていたらいいの？と思うかもしれませんが

そういうわけではなく

寝る時間がバラバラになってしまうと体内時計が乱れて

肌の再生にかかわる成長ホルモンの分泌に影響を及ぼしてしまいます。

ですので、「同じ時間に寝て同じ時間に起きる」という規則正しい生活も必要になります。

自身の生活習慣を見直してみて、肌の免疫力アップのために

できることからはじめてみましょうね。

肌荒れは生活習慣やホルモンバランスの乱れや間違ったスキンケアで起こりやすくなります。

肌荒れ改善のためにできること

( 生活習慣 )

睡眠をしっかりとって、早く寝て規則正しい生活を送る

体は冷やさないように血行促進

紫外線や摩擦に気をつける

栄養バランスを考えた食事をとる

( スキンケア )

一度シンプルスキンケアにしてみて様子を見る

保湿はしっかりと

皮脂膜を守る(洗いすぎに注意)

洗顔後はしっかりとすすぐ

鎮静・消炎作用のある化粧品やノンコメドジェニック製品※を試してみる

※ニキビができにくい成分で作られている化粧品のこと。

皮膚温を上げすぎずメイクはなるべく早めに落とす

(参考)

吉木伸子　岡部美千治　小田真規子　監修「素肌美人になれる正しいスキンケア事典」高橋書店　2021年

▶　スタアリィアイ ケアリーローション　弱酸性 オールスキン用 ゲル化粧水 (120mL) ¥5,500 (税込)

オールスキン対応。お肌をたっぷりうるおす、弱酸性ゲル化粧水。

《送料無料》［化粧液］スタアリィアイ【ケアリーローション120mL】

▶　関連記事　紫外線対策

美肌にはUVケアが年中必要ですが、5月からは特に念入りに！ – 心も体も美しく【美・おうち時間】

レジャーの多いこれからの季節、しっかり紫外線対策を！ – 心も体も美しく【美・おうち時間】

季節によってケアを変えていきましょう 春のスキンケアって？？ – 心も体も美しく【美・おうち時間】