2023年2月27日

【増えすぎた活性酸素をできる限り無毒化しよう】

こんにちは店長Kです。

前回に活性酸素について詳しく説明しましたが、

今日はその活性酸素を除去してくれる働きのある「SOD酵素(抗酸化物質)」についてのことをお話します。

人間の体にはSOD酵素というものがもともと存在していて、体の細胞が酸化するのを抑えてくれる働きがあります。(抗酸化力)

そう、活性酸素を除去する酵素なのです。

しかし、SOD酵素は一生のうちに作られる量があらかじめ決まっているといわれていて、加齢とともに量が減るだけでなく、その力は衰えてしまいます。そして日本人は遺伝的に抗酸化力が弱い人が多いともいわれています。

ですが、

SOD酵素の量が減っても、

増えすぎた活性酸素に対抗する力が弱くても、

外から補うことができます！！

≪「抗酸化物質」を積極的に取り入れましょう ≫

抗酸化物質で代表的な成分は「ビタミンC」ですね。

他にはトマトのリコピンや紅茶のカテキン、ワイン、そしてルイボスにもポリフェノールが含まれています。

味ではなく、色が濃いものや色の濃い野菜、いわゆる緑黄色野菜はカロテンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。

・トマト、ブロッコリー、パプリカ、かぼちゃ、ニンジン、ほうれん草、アボカドなど。

他には、旬のもの、新鮮なものは抗酸化作用が期待できます。

こちらも一般的に代表的なのは「ビタミンC誘導体」。

肌に吸収されるとき抗酸化作用が期待できる。美白作用や皮脂分泌抑制作用などの効果も。

化粧品を使うときに成分が酸化しないように保管することも大切です。フタを清潔に保つ、フタをしっかりと閉める、温度が高くなるところや直射日光の当たるところには置かない、湿気の少ない冷暗所に置く、一度開封したら早めに使い切るようにするなど。

ルイボスにはSOD物質が豊富に含まれているというお話はいつもしていますが、

今、抗酸化物質は単体で摂るのではなく複数を同時に摂取することでより強力な抗酸化作用が発揮されることが分かってきました(抗酸化ネットワーク)。

特に、

・ビタミンC

・ビタミンE

・コエンザイムQ10

・アルファリポ酸

・グルタチオン

の5種類を摂ると、強力な相乗効果があるそうです。

とにかく抗酸化成分のある食品でもサプリメントでも単体で摂取するより、複数で摂るほうがいい！というわけです。またスーパーに行ったら、美味しそうな色の濃い緑黄色野菜を選んで買ってくださいね。

ルイボスティーも忘れずに！！

(参考)櫻井直樹　監修「正しい知識がわかる　美肌事典」高橋書店　2021年

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