【 ずっと気になっていた「プロテイン」を始めました 】

【 ずっと気になっていた「プロテイン」を始めました】

こんにちは店長Kです。今日は店長の日常編をお送りします。

最近、まわりからちらほら聞こえる「プロテイン」。

プロテインって筋肉ムキムキになるんじゃないの？

美味しいの？(特にわたしはこれが気になりました)

運動していないのに飲んで大丈夫？

などなど、いろいろと疑問がありながらブラックフライデーの波に乗って購入してみました(笑)

プロテインはたんぱく質のこと。現代人はたんぱく質が全然足りていないらしいです。

たんぱく質は体を作るために大切な栄養素で、肌も髪もたんぱく質からできています。

不足していると、美容面ではしわ・しみ・乾燥などいろんな肌トラブルを引き起こし、

健康面では、筋肉量が落ちて体の代謝も下がり脂肪が燃焼しにくい体質になったり、髪や爪がボロボロになるなどいろいろ問題が…。

プロテインには、植物性たんぱく質と動物性たんぱく質があって

動物性たんぱく質は・・・

お肉・卵・魚・牛乳などで、アミノ酸がバランスよく含まれていますが、脂質やコレステロールが多いのが特徴。

植物性たんぱく質は・・・

反対にアミノ酸が少ないですが、カロリーや脂質が少ないのが特徴。

ダイエットにはカロリーが少ない植物性が人気だそうですが、健康や美容のためにはどちらもバランスよく取り入れることが大切だそうです。

今回わたしは、ホエイ(動物性たんぱく質)とソイ(植物性)の両方が入っているタンパクオトメさんの『博多あまおう味』をチョイス！！(名前だけでも美味しそう！！)

ホエイは牛乳に含まれているたんぱく質の種類。ヨーグルトの上澄みの液体ホエイに含まれているたんぱく質で、筋肉を修復させる効果が高く体内への吸収もスムーズなので、本格的なスポーツやからだを作る人に向いていて、

ソイはその名の通り大豆由来のプロテインで、植物性たんぱく質を効果的に取り入れられます。体内への吸収がゆっくりなので満腹感があり腹持ちがよくダイエット時にもオススメ。大豆イソフラボンの効果で肌のハリや美容面にもgood！

〈作り方〉

①シェイカーで牛乳・豆乳・水いずれか120mL＋プロテイン15ｇ入れます。

②シェイク・シェイク！！　→　完成

これで約55キロカロリーでたんぱく質は10.97ｇ取れるそうです。

一日の成人女性のたんぱく質摂取量が約50ｇなので5/1はこれで充てれます。

プラスして、30分歩いたり意識して栄養バランスを考えたり美容面だけではなく健康面も意識していきたいと思っています。

目指すは「太りにくい体質」です！！頑張るぞー！！

(参考)吉木伸子　岡部美千治　小田真規子　監修「素肌美人になれる正しいスキンケア事典」高橋書店　2021年