2021年12月8日

サプリメントの適切な飲み方

【サプリメントの適切な飲み方って？】

こんにちはスタッフKです。
今日は、意外と知らないサプリメントの飲み方についてお話しさせてください。

最近、いろいろなところでブラックフライデーのセールがやっていましたね。
スタッフKも、安いあまり色々と買ってしまったのですが
ビタミンCとマルチビタミンとシミに効果があるサプリメントを買ってみました。

・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・

普段からビタミンCは食べ物などで意識して摂るようにしているんですが、
なかなか毎日続けて、となると難しいですよね。
忙しい毎日に足りない栄養素や美容成分を手軽に補給できるのは便利だと思います。
びっくりするほどいろいろな種類のサプリメントが販売されているので
自分に合ったものを見つけていきたいなぁと考えています。
(飲み合わせがある方やアレルギーのある方、妊娠中の方はお医者さんに相談してくださいね)

サプリメントは、1日〇粒のように記載がされています。
だから、たくさん飲んだ方が効くのではなく

むしろ、過剰摂取は逆に体調を崩してしまうこともあります。
健康補助食品なので、あくまで栄養素の補足です。

例えばビタミンCの場合
(効能)皮膚や粘膜の健康維持を助ける・抗酸化作用・美肌成分・メラニン生成抑制作用・コラーゲンと摂取するとより効果が高まる

ですが、ビタミンCは水に溶けやすい性質(水溶性ビタミン)なので、体に蓄積される量が少なく余分な栄養素は、摂取後数時間で尿として排出されてしまいます。

そうなんです！

効くと思ってたくさん飲んでも、もったいないだけで意味がないんです。
だから1日2粒と記載があった場合は、一度に2粒飲まないで、朝と晩に飲むことや
1日3粒の場合は、朝、昼、晩に分けて飲んだほうが効果的です。
風邪気味でビタミンCを飲む場合は、就寝前にも飲むといいそうです。

このように、種類によって飲むタイミングが全く違うので
効果を高めるためにもぜひ調べてみてくださいね。
成分によって違うので「なるほど～」とご自身が納得されたほうが、より効果があるかもしれません！

【美肌成分いろいろ】
〇ヒアルロン酸　保水力があり、お肌の内側にうるおいと柔軟性を与えます。乾燥やハリ不足に。
〇コラーゲン　表皮の内側にある真皮という部分の網目状の肌の基礎となる物質。コラーゲンなくしてはヒアルロン酸の保水力は発揮できません。
〇エラスチン　コラーゲン同士をつなぎとめるように支えて真皮を形成しているたんぱく質。ハリや弾力を与えたりしわやたるみの予防に。
〇イソフラボン　女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをする成分で、ホルモンのサポートや抗酸化作用が期待できます。コラーゲンやヒアルロン酸の生成においても効果があります。年齢とともに気になる女性の体調と健康に。

・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・

▶オススメです！　スタアリィアイのケアリーローション

https://www.starryeye.com/SHOP/SC01.html

オールスキン対応の弱酸性化粧水で美肌成分たっぷり配合。
贅沢な美容成分配合で毛穴が目立ちにくくハリのある素肌に。
(美肌成分)アーティチョーク(美白成分)ブライトニングビタミンC・ルイボスエキス
(保湿成分)ヒアルロン酸・ペプチド・アミノ酸・コラーゲン