【 顔のむくみはどうしてできる？ 】

【 顔のむくみはどうしてできるの？ 】

こんにちは店長Kです。

最近、朝起きると顔のむくみが気になります。

お酒を飲み過ぎたときや睡眠不足のときなどもむくみの傾向が…

顔のむくみの原因は一体なんなんでしょうか。

≪ むくみはどうしてできる？ ≫

体の中の水分は、血管と細胞の中を行き来して栄養を送って老廃物を排出する働きでバランスをを保っています。しかし、さまざまな原因によってバランスが保てなくなり、細胞間に水分が溜まってしまうむくみが起こってしまいます。

むくみには、生活習慣やホルモンバランス、年齢が深く関係しています。むくみを取ってスッキリした毎日を送りましょう。

≪むくみやすい人≫

筋肉が少ない人。生理前、生理中。冷え性のかた。濃い味、塩分を多くとっている人。

≪ むくみの原因 ≫

□　お酒の飲みすぎ

お酒を飲み過ぎると血中アルコール濃度が高くなり、血管が拡張してそこから染み出す水分が増え、むくみへとつながります。

□　水分のとりすぎ

味の濃いものや辛いものを食べ過ぎると、水分を多くとってしまうのでむくみやすくなります。

□　塩分のとりすぎ

体内の水分バランスはナトリウムとカリウムで調節されています。いつも塩分が多いものを食べたりや外食が多いとカリウム不足につながります。そのようなときは、カリウムが豊富なバナナ、アボカド、枝豆などを一緒に食べるといいです。

□　生理前のホルモンバランス

生理前は黄体ホルモンが体内に水分を溜める働きがあるので顔もむくみやすくなります。

□　加齢

加齢により血管の衰えが生じ、水分や老廃物の排出がスムーズに流れずむくみの原因に。

□　過労やストレス

今の私のむくみの原因は、おそらくネットフリックスからの睡眠不足だと思われます。

むくみは生活習慣からの原因が大きく、自分で防げるところもたくさんあるなぁと感じました。

今夜からは深夜の映画鑑賞はほどほどにして、寝る時間になったらちゃんと寝ようと思います(笑)

みなさんはいかがでしたか？

(参考)友利新　著者「最新　美肌事典」株式会社KADOKAWA　2021年

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