2023年10月24日

【睡眠美容法　美肌や秋バテにはやっぱり睡眠が一番！】

こんにちは店長Kです。

このところ体力不足を気にして10000歩目指してウォーキングするようにしています。達成できない日もありますが、それはそれで「なるべく無理をしない」ように歩くようにしています。歩き出してからは夜、布団に入った瞬間に気絶するように眠るようになりました(笑)

巷ではいろいろな美容法、健康法が数多くありますが「ぐっすりと深く眠ること」ってシンプルでとても大切だと感じます。

そんなことを考えながら買い物していたら、今の私にドンピシャなものを発見！(同じような睡眠に特化した商品がたくさん売っていましたよ)

「心理的なストレスを和らげ、睡眠の質(眠りの深さ)を高めるのに役立つ」

「腸内環境の改善に役立つ」

カルピス由来の乳酸菌化学！すごく良さそう！！！と思って早速購入しました。もともとぐっすり眠れるタイプではありますが、今晩から飲んでみようと思います。

《睡眠美容法》

● 部屋を暗くしてリラックスモードに

ぐっすり眠るためには、ただただいつまでも眠り続ければいいというわけではありません。特に疲れていたり忙しいときこそ「睡眠の質」というものを考えなくては。

そこで一番簡単な方法は、部屋の電気をすべて消して真っ暗な状態で眠ること。これだけで目に光の刺激が入ってこないことで身体がリラックスモードに。眠りが深くなったり、疲れが取れやすくなったりします。

ホットアイマスクなどを使って、目の疲れを和らげながら強制的に暗い空間を作るのもオススメです。

● 眠る前の軽いストレッチで良質睡眠に

眠る前の激しすぎない適度な運動は、良質な睡眠につながります。前屈をしたり、首を左右前後に手で重さをのせながら傾けたり、自分が気になる部分をあえて刺激して痛みを和らげることによってリラックスモードに。

「あー今日は疲れたー」ってときこそ、自分をいたわる意味を込めて軽いストレッチをしてみてください。次の日の朝が少し楽になりますよ。

《ノンカフェインのルイボスで気持ちを安定させて安眠へ》

ルイボスティーはノンカフェインなので、眠る前に飲んでも睡眠を妨げることはありません。ルイボスには精神を安定させる効果もあるので、一日のストレスや様々な刺激から解放され、心地よい眠りに入ることができます。

ぐっすりと眠ることができたなら、翌朝の目覚めもすっきりさわやかに起きれるでしょう。

また、お風呂上りなどの血液循環のいいときに飲むと、より効果を発揮させます。

ルイボスティーには本当にクセがなく、まったりとしたいときにホットでいただくとリラックスできます。

ストレートはもちろん美味しいですが、フレーバーのついたものは気分も変えれてオススメです。

クイーンズウェイ神戸にて、たくさんのフレーバールイボスをご用意してお待ちしております。

(参考)　田中愛　著「力尽き美容」光文社　2020年

スタアリィアイはオーガニックの高品質の茶葉を販売しております。

そしてスキンケア化粧品には、そのオーガニックのルイボスエキスを使用しております。

ルイボスティーを飲んで、身体の中から

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ダブルの効果で活性酸素を除去して、「酸化」「老化」を防いで『抗酸化』対策をしちゃいましょう！

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【 睡眠美容法 美肌や秋バテにはやっぱり睡眠が一番！ 】